Klasszikus nyugtató arány
Hangvezérlés: Egyetlen halk pengetés a kilégzés indításakor.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
A 4–7–8 arány a legismertebb nyugtató légzésminta. A doromb halk hangja horgonyként tartja a figyelmet a hosszú kilégzés alatt.
A hosszú, hanggal kísért kilégzés a bolygóideget ingerli, ezzel a pihenő-emésztő állapotba kapcsol.
Csak hátra (befelé)
A hüvelykujj párnájával vagy a mutatóujj begyével magad felé, befelé húzd meg a nyelvet. Az ujj mindig ugyanabból a kiindulási helyzetből indul.
A befelé pengetés lágyabb hangot ad – figyeld, hogy a nyelv ne érjen a kerethez a visszatéréskor.
Egyetlen halk pengetés a kilégzés indításakor.
A tartás alatt megjelenő nyomásérzet, majd a kilégzés megkönnyebbülése.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.