Légzésterápia full

6 terápiás téma, témánként 40 gyakorlat – összesen 240 vezetett kör.

240 gyakorlat

Stresszoldás· Kezdő· 3 perc

Elengedés – 1. szint

4–6 ritmus, fókusz: vállöv

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Stresszoldás· Kezdő· 3 perc

Leeresztés – 1. szint

5–7 ritmus, fókusz: állkapocs

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Stresszoldás· Kezdő· 3 perc

Kioldás – 1. szint

6–8 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Stresszoldás· Kezdő· 3 perc

Csendesítés – 1. szint

4–9 ritmus, fókusz: has

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 9mp
Stresszoldás· Kezdő· 4 perc

Lelassítás – 1. szint

5–10 ritmus, fókusz: nyak

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Stresszoldás· Kezdő· 3 perc

Feloldás – 1. szint

6–6 ritmus, fókusz: halánték

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Stresszoldás· Kezdő· 3 perc

Megnyugvás – 1. szint

4–7 ritmus, fókusz: vállöv

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Stresszoldás· Kezdő· 5 perc

Kiengedés – 1. szint

5–8 ritmus, fókusz: állkapocs

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 8mp
Stresszoldás· Kezdő· 5 perc

Elengedés – 2. szint

6–9 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Stresszoldás· Kezdő· 4 perc

Leeresztés – 2. szint

4–10 ritmus, fókusz: has

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Stresszoldás· Kezdő· 4 perc

Kioldás – 2. szint

5–6 ritmus, fókusz: nyak

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Stresszoldás· Kezdő· 6 perc

Csendesítés – 2. szint

6–7 ritmus, fókusz: halánték

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Stresszoldás· Kezdő· 3 perc

Lelassítás – 2. szint

4–8 ritmus, fókusz: vállöv

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 8mp
Stresszoldás· Kezdő· 3 perc

Feloldás – 2. szint

5–9 ritmus, fókusz: állkapocs

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Stresszoldás· Kezdő· 3 perc

Megnyugvás – 2. szint

6–10 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Stresszoldás· Kezdő· 3 perc

Kiengedés – 2. szint

4–6 ritmus, fókusz: has

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 6mp
Stresszoldás· Haladó· 3 perc

Elengedés – 3. szint

5–7 ritmus, fókusz: nyak

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Stresszoldás· Haladó· 4 perc

Leeresztés – 3. szint

6–8 ritmus, fókusz: halánték

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Stresszoldás· Haladó· 3 perc

Kioldás – 3. szint

4–9 ritmus, fókusz: vállöv

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Stresszoldás· Haladó· 5 perc

Csendesítés – 3. szint

5–10 ritmus, fókusz: állkapocs

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 10mp
Stresszoldás· Haladó· 4 perc

Lelassítás – 3. szint

6–6 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Stresszoldás· Haladó· 3 perc

Feloldás – 3. szint

4–7 ritmus, fókusz: has

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Stresszoldás· Haladó· 4 perc

Megnyugvás – 3. szint

5–8 ritmus, fókusz: nyak

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Stresszoldás· Haladó· 7 perc

Kiengedés – 3. szint

6–9 ritmus, fókusz: halánték

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Stresszoldás· Haladó· 3 perc

Elengedés – 4. szint

4–10 ritmus, fókusz: vállöv

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Stresszoldás· Haladó· 3 perc

Leeresztés – 4. szint

5–6 ritmus, fókusz: állkapocs

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Stresszoldás· Haladó· 3 perc

Kioldás – 4. szint

6–7 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 7mp
Stresszoldás· Haladó· 3 perc

Csendesítés – 4. szint

4–8 ritmus, fókusz: has

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 8mp
Stresszoldás· Haladó· 3 perc

Lelassítás – 4. szint

5–9 ritmus, fókusz: nyak

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Stresszoldás· Haladó· 4 perc

Feloldás – 4. szint

6–10 ritmus, fókusz: halánték

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Stresszoldás· Mester· 3 perc

Megnyugvás – 4. szint

4–6 ritmus, fókusz: vállöv

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Stresszoldás· Mester· 4 perc

Kiengedés – 4. szint

5–7 ritmus, fókusz: állkapocs

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 7mp
Stresszoldás· Mester· 4 perc

Elengedés – 5. szint

6–8 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Stresszoldás· Mester· 4 perc

Leeresztés – 5. szint

4–9 ritmus, fókusz: has

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Stresszoldás· Mester· 5 perc

Kioldás – 5. szint

5–10 ritmus, fókusz: nyak

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Stresszoldás· Mester· 6 perc

Csendesítés – 5. szint

6–6 ritmus, fókusz: halánték

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Stresszoldás· Mester· 3 perc

Lelassítás – 5. szint

4–7 ritmus, fókusz: vállöv

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Stresszoldás· Mester· 3 perc

Feloldás – 5. szint

5–8 ritmus, fókusz: állkapocs

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Stresszoldás· Mester· 3 perc

Megnyugvás – 5. szint

6–9 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Stresszoldás· Mester· 3 perc

Kiengedés – 5. szint

4–10 ritmus, fókusz: has

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 10mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 3 perc

Esti lecsengés – 1. szint

4–6 ritmus, fókusz: szemhéj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 3 perc

Álomkapu – 1. szint

5–7 ritmus, fókusz: tarkó

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 3 perc

Éjszakai hullám – 1. szint

6–8 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 3 perc

Puha zuhanás – 1. szint

4–9 ritmus, fókusz: talp

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 9mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 4 perc

Lassú apály – 1. szint

5–10 ritmus, fókusz: kéz

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 3 perc

Sötét csend – 1. szint

6–6 ritmus, fókusz: háttér-csend

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 3 perc

Pihenő rezgés – 1. szint

4–7 ritmus, fókusz: szemhéj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 5 perc

Elalvás előtti kör – 1. szint

5–8 ritmus, fókusz: tarkó

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 8mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 5 perc

Esti lecsengés – 2. szint

6–9 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 4 perc

Álomkapu – 2. szint

4–10 ritmus, fókusz: talp

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 4 perc

Éjszakai hullám – 2. szint

5–6 ritmus, fókusz: kéz

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 6 perc

Puha zuhanás – 2. szint

6–7 ritmus, fókusz: háttér-csend

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 3 perc

Lassú apály – 2. szint

4–8 ritmus, fókusz: szemhéj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 8mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 3 perc

Sötét csend – 2. szint

5–9 ritmus, fókusz: tarkó

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 3 perc

Pihenő rezgés – 2. szint

6–10 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Alvás és regeneráció· Kezdő· 3 perc

Elalvás előtti kör – 2. szint

4–6 ritmus, fókusz: talp

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 6mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 3 perc

Esti lecsengés – 3. szint

5–7 ritmus, fókusz: kéz

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 4 perc

Álomkapu – 3. szint

6–8 ritmus, fókusz: háttér-csend

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 3 perc

Éjszakai hullám – 3. szint

4–9 ritmus, fókusz: szemhéj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 5 perc

Puha zuhanás – 3. szint

5–10 ritmus, fókusz: tarkó

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 10mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 4 perc

Lassú apály – 3. szint

6–6 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 3 perc

Sötét csend – 3. szint

4–7 ritmus, fókusz: talp

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 4 perc

Pihenő rezgés – 3. szint

5–8 ritmus, fókusz: kéz

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 7 perc

Elalvás előtti kör – 3. szint

6–9 ritmus, fókusz: háttér-csend

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 3 perc

Esti lecsengés – 4. szint

4–10 ritmus, fókusz: szemhéj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 3 perc

Álomkapu – 4. szint

5–6 ritmus, fókusz: tarkó

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 3 perc

Éjszakai hullám – 4. szint

6–7 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 7mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 3 perc

Puha zuhanás – 4. szint

4–8 ritmus, fókusz: talp

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 8mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 3 perc

Lassú apály – 4. szint

5–9 ritmus, fókusz: kéz

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Alvás és regeneráció· Haladó· 4 perc

Sötét csend – 4. szint

6–10 ritmus, fókusz: háttér-csend

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Alvás és regeneráció· Mester· 3 perc

Pihenő rezgés – 4. szint

4–6 ritmus, fókusz: szemhéj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Alvás és regeneráció· Mester· 4 perc

Elalvás előtti kör – 4. szint

5–7 ritmus, fókusz: tarkó

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 7mp
Alvás és regeneráció· Mester· 4 perc

Esti lecsengés – 5. szint

6–8 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Alvás és regeneráció· Mester· 4 perc

Álomkapu – 5. szint

4–9 ritmus, fókusz: talp

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Alvás és regeneráció· Mester· 5 perc

Éjszakai hullám – 5. szint

5–10 ritmus, fókusz: kéz

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Alvás és regeneráció· Mester· 6 perc

Puha zuhanás – 5. szint

6–6 ritmus, fókusz: háttér-csend

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Alvás és regeneráció· Mester· 3 perc

Lassú apály – 5. szint

4–7 ritmus, fókusz: szemhéj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Alvás és regeneráció· Mester· 3 perc

Sötét csend – 5. szint

5–8 ritmus, fókusz: tarkó

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Alvás és regeneráció· Mester· 3 perc

Pihenő rezgés – 5. szint

6–9 ritmus, fókusz: mellkas

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Alvás és regeneráció· Mester· 3 perc

Elalvás előtti kör – 5. szint

4–10 ritmus, fókusz: talp

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 10mp
Légúti erősítés· Kezdő· 3 perc

Rekeszizom-ébresztés – 1. szint

4–6 ritmus, fókusz: rekeszizom

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Légúti erősítés· Kezdő· 3 perc

Bordanyitás – 1. szint

5–7 ritmus, fókusz: bordaív

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Légúti erősítés· Kezdő· 3 perc

Orrtisztítás – 1. szint

6–8 ritmus, fókusz: orrjárat

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Légúti erősítés· Kezdő· 3 perc

Kilégzési kontroll – 1. szint

4–9 ritmus, fókusz: torok

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 9mp
Légúti erősítés· Kezdő· 4 perc

Tüdőcsúcs-nyitás – 1. szint

5–10 ritmus, fókusz: tüdőcsúcs

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Légúti erősítés· Kezdő· 3 perc

Hasi hullám – 1. szint

6–6 ritmus, fókusz: hasfal

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Légúti erősítés· Kezdő· 3 perc

Légúti söprés – 1. szint

4–7 ritmus, fókusz: rekeszizom

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Légúti erősítés· Kezdő· 5 perc

Kapacitásnövelés – 1. szint

5–8 ritmus, fókusz: bordaív

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 8mp
Légúti erősítés· Kezdő· 5 perc

Rekeszizom-ébresztés – 2. szint

6–9 ritmus, fókusz: orrjárat

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Légúti erősítés· Kezdő· 4 perc

Bordanyitás – 2. szint

4–10 ritmus, fókusz: torok

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Légúti erősítés· Kezdő· 4 perc

Orrtisztítás – 2. szint

5–6 ritmus, fókusz: tüdőcsúcs

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Légúti erősítés· Kezdő· 6 perc

Kilégzési kontroll – 2. szint

6–7 ritmus, fókusz: hasfal

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Légúti erősítés· Kezdő· 3 perc

Tüdőcsúcs-nyitás – 2. szint

4–8 ritmus, fókusz: rekeszizom

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 8mp
Légúti erősítés· Kezdő· 3 perc

Hasi hullám – 2. szint

5–9 ritmus, fókusz: bordaív

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Légúti erősítés· Kezdő· 3 perc

Légúti söprés – 2. szint

6–10 ritmus, fókusz: orrjárat

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Légúti erősítés· Kezdő· 3 perc

Kapacitásnövelés – 2. szint

4–6 ritmus, fókusz: torok

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 6mp
Légúti erősítés· Haladó· 3 perc

Rekeszizom-ébresztés – 3. szint

5–7 ritmus, fókusz: tüdőcsúcs

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Légúti erősítés· Haladó· 4 perc

Bordanyitás – 3. szint

6–8 ritmus, fókusz: hasfal

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Légúti erősítés· Haladó· 3 perc

Orrtisztítás – 3. szint

4–9 ritmus, fókusz: rekeszizom

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Légúti erősítés· Haladó· 5 perc

Kilégzési kontroll – 3. szint

5–10 ritmus, fókusz: bordaív

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 10mp
Légúti erősítés· Haladó· 4 perc

Tüdőcsúcs-nyitás – 3. szint

6–6 ritmus, fókusz: orrjárat

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Légúti erősítés· Haladó· 3 perc

Hasi hullám – 3. szint

4–7 ritmus, fókusz: torok

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Légúti erősítés· Haladó· 4 perc

Légúti söprés – 3. szint

5–8 ritmus, fókusz: tüdőcsúcs

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Légúti erősítés· Haladó· 7 perc

Kapacitásnövelés – 3. szint

6–9 ritmus, fókusz: hasfal

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Légúti erősítés· Haladó· 3 perc

Rekeszizom-ébresztés – 4. szint

4–10 ritmus, fókusz: rekeszizom

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Légúti erősítés· Haladó· 3 perc

Bordanyitás – 4. szint

5–6 ritmus, fókusz: bordaív

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Légúti erősítés· Haladó· 3 perc

Orrtisztítás – 4. szint

6–7 ritmus, fókusz: orrjárat

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 7mp
Légúti erősítés· Haladó· 3 perc

Kilégzési kontroll – 4. szint

4–8 ritmus, fókusz: torok

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 8mp
Légúti erősítés· Haladó· 3 perc

Tüdőcsúcs-nyitás – 4. szint

5–9 ritmus, fókusz: tüdőcsúcs

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Légúti erősítés· Haladó· 4 perc

Hasi hullám – 4. szint

6–10 ritmus, fókusz: hasfal

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Légúti erősítés· Mester· 3 perc

Légúti söprés – 4. szint

4–6 ritmus, fókusz: rekeszizom

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Légúti erősítés· Mester· 4 perc

Kapacitásnövelés – 4. szint

5–7 ritmus, fókusz: bordaív

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 7mp
Légúti erősítés· Mester· 4 perc

Rekeszizom-ébresztés – 5. szint

6–8 ritmus, fókusz: orrjárat

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Légúti erősítés· Mester· 4 perc

Bordanyitás – 5. szint

4–9 ritmus, fókusz: torok

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Légúti erősítés· Mester· 5 perc

Orrtisztítás – 5. szint

5–10 ritmus, fókusz: tüdőcsúcs

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Légúti erősítés· Mester· 6 perc

Kilégzési kontroll – 5. szint

6–6 ritmus, fókusz: hasfal

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Légúti erősítés· Mester· 3 perc

Tüdőcsúcs-nyitás – 5. szint

4–7 ritmus, fókusz: rekeszizom

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Légúti erősítés· Mester· 3 perc

Hasi hullám – 5. szint

5–8 ritmus, fókusz: bordaív

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Légúti erősítés· Mester· 3 perc

Légúti söprés – 5. szint

6–9 ritmus, fókusz: orrjárat

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Légúti erősítés· Mester· 3 perc

Kapacitásnövelés – 5. szint

4–10 ritmus, fókusz: torok

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 10mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 3 perc

Földelés – 1. szint

4–6 ritmus, fókusz: talpak

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 3 perc

Biztonságos kör – 1. szint

5–7 ritmus, fókusz: ülőcsontok

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 3 perc

Rövid ablak – 1. szint

6–8 ritmus, fókusz: kéz melege

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 3 perc

Lassú visszatérés – 1. szint

4–9 ritmus, fókusz: látótér

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 9mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 4 perc

Határok tisztelete – 1. szint

5–10 ritmus, fókusz: hallás

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 3 perc

Jelenlét-horgony – 1. szint

6–6 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 3 perc

Nyitott szem – 1. szint

4–7 ritmus, fókusz: talpak

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 5 perc

Megnyugtató inga – 1. szint

5–8 ritmus, fókusz: ülőcsontok

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 8mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 5 perc

Földelés – 2. szint

6–9 ritmus, fókusz: kéz melege

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 4 perc

Biztonságos kör – 2. szint

4–10 ritmus, fókusz: látótér

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 4 perc

Rövid ablak – 2. szint

5–6 ritmus, fókusz: hallás

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 6 perc

Lassú visszatérés – 2. szint

6–7 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 3 perc

Határok tisztelete – 2. szint

4–8 ritmus, fókusz: talpak

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 8mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 3 perc

Jelenlét-horgony – 2. szint

5–9 ritmus, fókusz: ülőcsontok

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 3 perc

Nyitott szem – 2. szint

6–10 ritmus, fókusz: kéz melege

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Trauma-érzékeny légzés· Kezdő· 3 perc

Megnyugtató inga – 2. szint

4–6 ritmus, fókusz: látótér

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 6mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 3 perc

Földelés – 3. szint

5–7 ritmus, fókusz: hallás

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 4 perc

Biztonságos kör – 3. szint

6–8 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 3 perc

Rövid ablak – 3. szint

4–9 ritmus, fókusz: talpak

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 5 perc

Lassú visszatérés – 3. szint

5–10 ritmus, fókusz: ülőcsontok

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 10mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 4 perc

Határok tisztelete – 3. szint

6–6 ritmus, fókusz: kéz melege

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 3 perc

Jelenlét-horgony – 3. szint

4–7 ritmus, fókusz: látótér

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 4 perc

Nyitott szem – 3. szint

5–8 ritmus, fókusz: hallás

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 7 perc

Megnyugtató inga – 3. szint

6–9 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 3 perc

Földelés – 4. szint

4–10 ritmus, fókusz: talpak

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 3 perc

Biztonságos kör – 4. szint

5–6 ritmus, fókusz: ülőcsontok

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 3 perc

Rövid ablak – 4. szint

6–7 ritmus, fókusz: kéz melege

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 7mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 3 perc

Lassú visszatérés – 4. szint

4–8 ritmus, fókusz: látótér

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 8mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 3 perc

Határok tisztelete – 4. szint

5–9 ritmus, fókusz: hallás

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Trauma-érzékeny légzés· Haladó· 4 perc

Jelenlét-horgony – 4. szint

6–10 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Trauma-érzékeny légzés· Mester· 3 perc

Nyitott szem – 4. szint

4–6 ritmus, fókusz: talpak

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Trauma-érzékeny légzés· Mester· 4 perc

Megnyugtató inga – 4. szint

5–7 ritmus, fókusz: ülőcsontok

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 7mp
Trauma-érzékeny légzés· Mester· 4 perc

Földelés – 5. szint

6–8 ritmus, fókusz: kéz melege

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Trauma-érzékeny légzés· Mester· 4 perc

Biztonságos kör – 5. szint

4–9 ritmus, fókusz: látótér

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Trauma-érzékeny légzés· Mester· 5 perc

Rövid ablak – 5. szint

5–10 ritmus, fókusz: hallás

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Trauma-érzékeny légzés· Mester· 6 perc

Lassú visszatérés – 5. szint

6–6 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Trauma-érzékeny légzés· Mester· 3 perc

Határok tisztelete – 5. szint

4–7 ritmus, fókusz: talpak

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Trauma-érzékeny légzés· Mester· 3 perc

Jelenlét-horgony – 5. szint

5–8 ritmus, fókusz: ülőcsontok

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Trauma-érzékeny légzés· Mester· 3 perc

Nyitott szem – 5. szint

6–9 ritmus, fókusz: kéz melege

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Trauma-érzékeny légzés· Mester· 3 perc

Megnyugtató inga – 5. szint

4–10 ritmus, fókusz: látótér

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 10mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 3 perc

Rezgés-borogatás – 1. szint

4–6 ritmus, fókusz: fájó pont

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 3 perc

Fájdalom körülölelése – 1. szint

5–7 ritmus, fókusz: környező szövet

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 3 perc

Elterelő hullám – 1. szint

6–8 ritmus, fókusz: ellentétes oldal

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 3 perc

Lágy nyomás – 1. szint

4–9 ritmus, fókusz: ízület

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 9mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 4 perc

Hosszú kilégzés – 1. szint

5–10 ritmus, fókusz: izomhas

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 3 perc

Melegítő kör – 1. szint

6–6 ritmus, fókusz: bőrfelszín

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 3 perc

Kioldó inga – 1. szint

4–7 ritmus, fókusz: fájó pont

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 5 perc

Csendes tűrés – 1. szint

5–8 ritmus, fókusz: környező szövet

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 8mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 5 perc

Rezgés-borogatás – 2. szint

6–9 ritmus, fókusz: ellentétes oldal

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 4 perc

Fájdalom körülölelése – 2. szint

4–10 ritmus, fókusz: ízület

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 4 perc

Elterelő hullám – 2. szint

5–6 ritmus, fókusz: izomhas

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 6 perc

Lágy nyomás – 2. szint

6–7 ritmus, fókusz: bőrfelszín

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 3 perc

Hosszú kilégzés – 2. szint

4–8 ritmus, fókusz: fájó pont

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 8mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 3 perc

Melegítő kör – 2. szint

5–9 ritmus, fókusz: környező szövet

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 3 perc

Kioldó inga – 2. szint

6–10 ritmus, fókusz: ellentétes oldal

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Fájdalomcsillapítás· Kezdő· 3 perc

Csendes tűrés – 2. szint

4–6 ritmus, fókusz: ízület

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 6mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 3 perc

Rezgés-borogatás – 3. szint

5–7 ritmus, fókusz: izomhas

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 4 perc

Fájdalom körülölelése – 3. szint

6–8 ritmus, fókusz: bőrfelszín

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 3 perc

Elterelő hullám – 3. szint

4–9 ritmus, fókusz: fájó pont

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 5 perc

Lágy nyomás – 3. szint

5–10 ritmus, fókusz: környező szövet

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 10mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 4 perc

Hosszú kilégzés – 3. szint

6–6 ritmus, fókusz: ellentétes oldal

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 3 perc

Melegítő kör – 3. szint

4–7 ritmus, fókusz: ízület

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 4 perc

Kioldó inga – 3. szint

5–8 ritmus, fókusz: izomhas

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 7 perc

Csendes tűrés – 3. szint

6–9 ritmus, fókusz: bőrfelszín

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 3 perc

Rezgés-borogatás – 4. szint

4–10 ritmus, fókusz: fájó pont

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 3 perc

Fájdalom körülölelése – 4. szint

5–6 ritmus, fókusz: környező szövet

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 3 perc

Elterelő hullám – 4. szint

6–7 ritmus, fókusz: ellentétes oldal

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 7mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 3 perc

Lágy nyomás – 4. szint

4–8 ritmus, fókusz: ízület

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 8mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 3 perc

Hosszú kilégzés – 4. szint

5–9 ritmus, fókusz: izomhas

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Fájdalomcsillapítás· Haladó· 4 perc

Melegítő kör – 4. szint

6–10 ritmus, fókusz: bőrfelszín

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Fájdalomcsillapítás· Mester· 3 perc

Kioldó inga – 4. szint

4–6 ritmus, fókusz: fájó pont

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Fájdalomcsillapítás· Mester· 4 perc

Csendes tűrés – 4. szint

5–7 ritmus, fókusz: környező szövet

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 7mp
Fájdalomcsillapítás· Mester· 4 perc

Rezgés-borogatás – 5. szint

6–8 ritmus, fókusz: ellentétes oldal

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Fájdalomcsillapítás· Mester· 4 perc

Fájdalom körülölelése – 5. szint

4–9 ritmus, fókusz: ízület

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Fájdalomcsillapítás· Mester· 5 perc

Elterelő hullám – 5. szint

5–10 ritmus, fókusz: izomhas

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Fájdalomcsillapítás· Mester· 6 perc

Lágy nyomás – 5. szint

6–6 ritmus, fókusz: bőrfelszín

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Fájdalomcsillapítás· Mester· 3 perc

Hosszú kilégzés – 5. szint

4–7 ritmus, fókusz: fájó pont

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Fájdalomcsillapítás· Mester· 3 perc

Melegítő kör – 5. szint

5–8 ritmus, fókusz: környező szövet

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Fájdalomcsillapítás· Mester· 3 perc

Kioldó inga – 5. szint

6–9 ritmus, fókusz: ellentétes oldal

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Fájdalomcsillapítás· Mester· 3 perc

Csendes tűrés – 5. szint

4–10 ritmus, fókusz: ízület

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 10mp
Szív és keringés· Kezdő· 3 perc

Koherencia-kör – 1. szint

4–6 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Szív és keringés· Kezdő· 3 perc

Szívritmus-hangolás – 1. szint

5–7 ritmus, fókusz: pulzus a nyakon

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Szív és keringés· Kezdő· 3 perc

Pulzus-követés – 1. szint

6–8 ritmus, fókusz: ujjbegyek

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Szív és keringés· Kezdő· 3 perc

Keringésindító – 1. szint

4–9 ritmus, fókusz: mellkas közepe

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 9mp
Szív és keringés· Kezdő· 4 perc

Meleg kéz – 1. szint

5–10 ritmus, fókusz: hasi aorta

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Szív és keringés· Kezdő· 3 perc

Egyensúlyi ritmus – 1. szint

6–6 ritmus, fókusz: arcbőr

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Szív és keringés· Kezdő· 3 perc

Nyugodt szív – 1. szint

4–7 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Szív és keringés· Kezdő· 5 perc

Ritmusváltó hullám – 1. szint

5–8 ritmus, fókusz: pulzus a nyakon

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 8mp
Szív és keringés· Kezdő· 5 perc

Koherencia-kör – 2. szint

6–9 ritmus, fókusz: ujjbegyek

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Szív és keringés· Kezdő· 4 perc

Szívritmus-hangolás – 2. szint

4–10 ritmus, fókusz: mellkas közepe

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Szív és keringés· Kezdő· 4 perc

Pulzus-követés – 2. szint

5–6 ritmus, fókusz: hasi aorta

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Szív és keringés· Kezdő· 6 perc

Keringésindító – 2. szint

6–7 ritmus, fókusz: arcbőr

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Szív és keringés· Kezdő· 3 perc

Meleg kéz – 2. szint

4–8 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 8mp
Szív és keringés· Kezdő· 3 perc

Egyensúlyi ritmus – 2. szint

5–9 ritmus, fókusz: pulzus a nyakon

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Szív és keringés· Kezdő· 3 perc

Nyugodt szív – 2. szint

6–10 ritmus, fókusz: ujjbegyek

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Szív és keringés· Kezdő· 3 perc

Ritmusváltó hullám – 2. szint

4–6 ritmus, fókusz: mellkas közepe

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 6mp
Szív és keringés· Haladó· 3 perc

Koherencia-kör – 3. szint

5–7 ritmus, fókusz: hasi aorta

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 7mp
Szív és keringés· Haladó· 4 perc

Szívritmus-hangolás – 3. szint

6–8 ritmus, fókusz: arcbőr

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Szív és keringés· Haladó· 3 perc

Pulzus-követés – 3. szint

4–9 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Szív és keringés· Haladó· 5 perc

Keringésindító – 3. szint

5–10 ritmus, fókusz: pulzus a nyakon

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 10mp
Szív és keringés· Haladó· 4 perc

Meleg kéz – 3. szint

6–6 ritmus, fókusz: ujjbegyek

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 6mp
Szív és keringés· Haladó· 3 perc

Egyensúlyi ritmus – 3. szint

4–7 ritmus, fókusz: mellkas közepe

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Szív és keringés· Haladó· 4 perc

Nyugodt szív – 3. szint

5–8 ritmus, fókusz: hasi aorta

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Szív és keringés· Haladó· 7 perc

Ritmusváltó hullám – 3. szint

6–9 ritmus, fókusz: arcbőr

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Szív és keringés· Haladó· 3 perc

Koherencia-kör – 4. szint

4–10 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 10mp
Szív és keringés· Haladó· 3 perc

Szívritmus-hangolás – 4. szint

5–6 ritmus, fókusz: pulzus a nyakon

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 6mp
Szív és keringés· Haladó· 3 perc

Pulzus-követés – 4. szint

6–7 ritmus, fókusz: ujjbegyek

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 7mp
Szív és keringés· Haladó· 3 perc

Keringésindító – 4. szint

4–8 ritmus, fókusz: mellkas közepe

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 8mp
Szív és keringés· Haladó· 3 perc

Meleg kéz – 4. szint

5–9 ritmus, fókusz: hasi aorta

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 9mp
Szív és keringés· Haladó· 4 perc

Egyensúlyi ritmus – 4. szint

6–10 ritmus, fókusz: arcbőr

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 10mp
Szív és keringés· Mester· 3 perc

Nyugodt szív – 4. szint

4–6 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Szív és keringés· Mester· 4 perc

Ritmusváltó hullám – 4. szint

5–7 ritmus, fókusz: pulzus a nyakon

Belégzés orron át · 5mpTartás · 3mpKilégzés – pengetés · 7mp
Szív és keringés· Mester· 4 perc

Koherencia-kör – 5. szint

6–8 ritmus, fókusz: ujjbegyek

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 8mp
Szív és keringés· Mester· 4 perc

Szívritmus-hangolás – 5. szint

4–9 ritmus, fókusz: mellkas közepe

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 9mp
Szív és keringés· Mester· 5 perc

Pulzus-követés – 5. szint

5–10 ritmus, fókusz: hasi aorta

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 10mp
Szív és keringés· Mester· 6 perc

Keringésindító – 5. szint

6–6 ritmus, fókusz: arcbőr

Belégzés orron át · 6mpTartás · 4mpKilégzés – pengetés · 6mp
Szív és keringés· Mester· 3 perc

Meleg kéz – 5. szint

4–7 ritmus, fókusz: szívtáj

Belégzés orron át · 4mpKilégzés – pengetés · 7mp
Szív és keringés· Mester· 3 perc

Egyensúlyi ritmus – 5. szint

5–8 ritmus, fókusz: pulzus a nyakon

Belégzés orron át · 5mpKilégzés – pengetés · 8mp
Szív és keringés· Mester· 3 perc

Nyugodt szív – 5. szint

6–9 ritmus, fókusz: ujjbegyek

Belégzés orron át · 6mpKilégzés – pengetés · 9mp
Szív és keringés· Mester· 3 perc

Ritmusváltó hullám – 5. szint

4–10 ritmus, fókusz: mellkas közepe

Belégzés orron át · 4mpTartás · 2mpKilégzés – pengetés · 10mp