Tíz kör figyelemvesztés nélkül
Hangvezérlés: Erősebb indítás, majd fokozatos halkítás a kör végére.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Ha elveszted a számolást, kezdd elölről – ez maga a gyakorlat.
Az alapgyakorlatok a légzés és a rezgés összehangolását tanítják meg, ez minden további hatás alapja.
Csak hátra (befelé)
A hüvelykujj párnájával vagy a mutatóujj begyével magad felé, befelé húzd meg a nyelvet. Az ujj mindig ugyanabból a kiindulási helyzetből indul.
A befelé pengetés lágyabb hangot ad – figyeld, hogy a nyelv ne érjen a kerethez a visszatéréskor.
Erősebb indítás, majd fokozatos halkítás a kör végére.
Figyeld, hol feszül a tested, és engedd el kilégzésre.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.