4–6 ritmus a rezgés megtalálásához
Hangvezérlés: Egyetlen laza pengetés a kilégzés elején, a hangot hagyd magától elhalni.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
A doromb nyelvének rezgését a kilégzés hordozza. Orron át veszel levegőt, majd hosszabb, egyenletes kilégzéssel pengetsz. A megnyújtott kilégzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert.
Az alapgyakorlatok a légzés és a rezgés összehangolását tanítják meg, ez minden további hatás alapja.
Csak előre (kifelé)
A mutatóujjad körmével kifelé, magadtól elfelé pengesd a nyelvet, minden ütésnél ugyanabba az irányba. Visszafelé az ujj érintés nélkül tér vissza.
Egyenletes hangerő és tiszta indítás: ha csattan, kisebb erővel és a nyelv végéhez közelebb pengess.
Egyetlen laza pengetés a kilégzés elején, a hangot hagyd magától elhalni.
Figyeld, hol csiklandoz a rezgés a fogsorod mögött, és meddig érzed a kilégzés végén.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.