Ne az ágyban
Hangvezérlés: Világos, csengő hang: az ajakrés kissé szélesebb.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Ha nem jön álom, kelj fel, ülj le, nyolc perc halk kör, majd vissza.
Lassú ritmus és halk rezgés, amely felkészíti az idegrendszert az elalvásra.
Csak hátra (befelé)
A hüvelykujj párnájával vagy a mutatóujj begyével magad felé, befelé húzd meg a nyelvet. Az ujj mindig ugyanabból a kiindulási helyzetből indul.
A befelé pengetés lágyabb hangot ad – figyeld, hogy a nyelv ne érjen a kerethez a visszatéréskor.
Világos, csengő hang: az ajakrés kissé szélesebb.
Érzékeld a vállad helyzetét minden kör végén.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.