Testhőmérséklet-váltás
Hangvezérlés: Két halk pengetés kilégzésenként, azonos erővel.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Az elalvást segítő hőmérsékleti mintázat tudatosítása.
Lassú ritmus és halk rezgés, amely felkészíti az idegrendszert az elalvásra.
Csak előre (kifelé)
A mutatóujjad körmével kifelé, magadtól elfelé pengesd a nyelvet, minden ütésnél ugyanabba az irányba. Visszafelé az ujj érintés nélkül tér vissza.
Egyenletes hangerő és tiszta indítás: ha csattan, kisebb erővel és a nyelv végéhez közelebb pengess.
Két halk pengetés kilégzésenként, azonos erővel.
Kövesd, meddig érzed a rezgést a pengetés után.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.