Három perc, minden este
Hangvezérlés: A pengetés csak jelzés – a hangnál fontosabb a rezgés érzete.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Ugyanaz a rövid sor minden nap, hogy jelzés legyen az agynak.
Lassú ritmus és halk rezgés, amely felkészíti az idegrendszert az elalvásra.
Csak hátra (befelé)
A hüvelykujj párnájával vagy a mutatóujj begyével magad felé, befelé húzd meg a nyelvet. Az ujj mindig ugyanabból a kiindulási helyzetből indul.
A befelé pengetés lágyabb hangot ad – figyeld, hogy a nyelv ne érjen a kerethez a visszatéréskor.
A pengetés csak jelzés – a hangnál fontosabb a rezgés érzete.
Kövesd a levegő hőmérsékletét be- és kilégzéskor.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.