Azonos be- és kilégzés
Hangvezérlés: Egy pengetés be-, egy ki-fázis elején – a belégzésnél csak érintés.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
A szimmetrikus ritmus semleges: nem élénkít és nem altat, hanem kiegyenlít. Munka közbeni mikroszünetnek ideális.
Egyenletes ritmus és egyetlen hangra irányuló figyelem, ami stabil koncentrációt épít.
Csak hátra (befelé)
A hüvelykujj párnájával vagy a mutatóujj begyével magad felé, befelé húzd meg a nyelvet. Az ujj mindig ugyanabból a kiindulási helyzetből indul.
A befelé pengetés lágyabb hangot ad – figyeld, hogy a nyelv ne érjen a kerethez a visszatéréskor.
Egy pengetés be-, egy ki-fázis elején – a belégzésnél csak érintés.
A két fázis közti váltás pillanata.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.