Egyetlen hangra szűkítve
Hangvezérlés: Egy pengetés kilégzésenként, mindig ugyanolyan erővel.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Az egész gyakorlat alatt egyetlen dolgot figyelsz: a pengetés utáni első fél másodpercet. Minden más elengedve.
Egyenletes ritmus és egyetlen hangra irányuló figyelem, ami stabil koncentrációt épít.
Csak hátra (befelé)
A hüvelykujj párnájával vagy a mutatóujj begyével magad felé, befelé húzd meg a nyelvet. Az ujj mindig ugyanabból a kiindulási helyzetből indul.
A befelé pengetés lágyabb hangot ad – figyeld, hogy a nyelv ne érjen a kerethez a visszatéréskor.
Egy pengetés kilégzésenként, mindig ugyanolyan erővel.
A hang megszületésének pillanata – az ütés és a zengés határa.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.