Összes gyakorlat
Energia· Haladó· 8 perc

Rövid ki, hosszú be

Fordított arány

5
Belégzés orron át
1. kör / 32 · 15 mp ciklus

Hangvezérlés: A pengetés csak jelzés – a hangnál fontosabb a rezgés érzete.

Élő pengetésfigyelőkikapcsolva

Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.

A gyakorlatról

Az élénkítő irány: a belégzés a hosszabb szakasz.

Mire jó, mit enyhít?

Élénkítő ritmus, aktívabb belégzéssel és ruganyos pengetéssel.

Pengetés iránya

Csak előre (kifelé)

A mutatóujjad körmével kifelé, magadtól elfelé pengesd a nyelvet, minden ütésnél ugyanabba az irányba. Visszafelé az ujj érintés nélkül tér vissza.

Egyenletes hangerő és tiszta indítás: ha csattan, kisebb erővel és a nyelv végéhez közelebb pengess.

Hangvezérlés

A pengetés csak jelzés – a hangnál fontosabb a rezgés érzete.

Érzékelés

Figyeld az állkapcsod feszültségét és engedd el körönként.

Tippek

A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.