Öt perc mozgás előtt
Hangvezérlés: Folyamatos, egyenletes pengetés a kilégzés teljes hosszában.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Aktiváló forma edzés előtt.
Élénkítő ritmus, aktívabb belégzéssel és ruganyos pengetéssel.
Oda-vissza (kétirányú)
Előre és hátra is pengess: ütem előre, ütem hátra, folyamatos, ingaszerű mozgással. A csukló laza, az ujj alig hagyja el a nyelvet.
A két irány hangereje legyen azonos – a visszafelé jövő ütés általában halkabb, ezt kicsit erősítsd.
Folyamatos, egyenletes pengetés a kilégzés teljes hosszában.
Figyeld az állkapcsod feszültségét és engedd el körönként.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.