4–4–4–4
Hangvezérlés: Egy laza pengetés a kilégzés elején, a hangot hagyd elhalni.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Egyenlő szakaszok: be, tart, ki pengetéssel, tart. A koncentráció klasszikusa.
Egyenletes ritmus és egyetlen hangra irányuló figyelem, ami stabil koncentrációt épít.
Csak előre (kifelé)
A mutatóujjad körmével kifelé, magadtól elfelé pengesd a nyelvet, minden ütésnél ugyanabba az irányba. Visszafelé az ujj érintés nélkül tér vissza.
Egyenletes hangerő és tiszta indítás: ha csattan, kisebb erővel és a nyelv végéhez közelebb pengess.
Egy laza pengetés a kilégzés elején, a hangot hagyd elhalni.
Figyeld, hol csiklandoz a rezgés a fogsorod mögött.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.