Ötről nullára
Hangvezérlés: Erősebb indítás, majd fokozatos halkítás a kör végére.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Öt körönként egyet halkítasz, míg a hang alig hallható.
A hosszú, hanggal kísért kilégzés a bolygóideget ingerli, ezzel a pihenő-emésztő állapotba kapcsol.
Oda-vissza (kétirányú)
Előre és hátra is pengess: ütem előre, ütem hátra, folyamatos, ingaszerű mozgással. A csukló laza, az ujj alig hagyja el a nyelvet.
A két irány hangereje legyen azonos – a visszafelé jövő ütés általában halkabb, ezt kicsit erősítsd.
Erősebb indítás, majd fokozatos halkítás a kör végére.
Figyeld, hol feszül a tested, és engedd el kilégzésre.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.