Öt–öt másodperces légzés
Hangvezérlés: Két halk pengetés kilégzésenként, azonos erővel.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Percenként hat légzés – a szívfrekvencia-variabilitás csúcspontja.
A hosszú, hanggal kísért kilégzés a bolygóideget ingerli, ezzel a pihenő-emésztő állapotba kapcsol.
Csak előre (kifelé)
A mutatóujjad körmével kifelé, magadtól elfelé pengesd a nyelvet, minden ütésnél ugyanabba az irányba. Visszafelé az ujj érintés nélkül tér vissza.
Egyenletes hangerő és tiszta indítás: ha csattan, kisebb erővel és a nyelv végéhez közelebb pengess.
Két halk pengetés kilégzésenként, azonos erővel.
Kövesd, meddig érzed a rezgést a pengetés után.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.