Ciklushossz növelése körönként
Hangvezérlés: Egy pengetés, a hang addig tart, ameddig a kilégzés.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Minden körben egy másodperccel hosszabb a kilégzés, amíg kényelmesen bírod. A határaid feltérképezése.
Hosszú ciklusok és finom hangkontroll a tudatos légzés magasabb szintjén.
Csak hátra (befelé)
A hüvelykujj párnájával vagy a mutatóujj begyével magad felé, befelé húzd meg a nyelvet. Az ujj mindig ugyanabból a kiindulási helyzetből indul.
A befelé pengetés lágyabb hangot ad – figyeld, hogy a nyelv ne érjen a kerethez a visszatéréskor.
Egy pengetés, a hang addig tart, ameddig a kilégzés.
Az a kör, ahol a nyugalom feszültségbe fordul – ott állj meg.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.