Száz nap gyakorlás
Hangvezérlés: Egy laza pengetés a kilégzés elején, a hangot hagyd elhalni.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Napi öt perc száz napon át, naplózással.
Ismételhető, keretbe zárt gyakorlatok, amelyek napi horgonyt adnak.
Oda-vissza (kétirányú)
Előre és hátra is pengess: ütem előre, ütem hátra, folyamatos, ingaszerű mozgással. A csukló laza, az ujj alig hagyja el a nyelvet.
A két irány hangereje legyen azonos – a visszafelé jövő ütés általában halkabb, ezt kicsit erősítsd.
Egy laza pengetés a kilégzés elején, a hangot hagyd elhalni.
Figyeld, hol csiklandoz a rezgés a fogsorod mögött.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.