Heti hosszú ülés
Hangvezérlés: Erősebb kezdés, majd fokozatosan halkuló hang.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Harminc perces, ünnepélyes forma.
Ismételhető, keretbe zárt gyakorlatok, amelyek napi horgonyt adnak.
Csak hátra (befelé)
A hüvelykujj párnájával vagy a mutatóujj begyével magad felé, befelé húzd meg a nyelvet. Az ujj mindig ugyanabból a kiindulási helyzetből indul.
A befelé pengetés lágyabb hangot ad – figyeld, hogy a nyelv ne érjen a kerethez a visszatéréskor.
Erősebb kezdés, majd fokozatosan halkuló hang.
Kövesd, ahogy a rezgés a koponyacsontokba vezetődik.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.