Tizenkét perc
Hangvezérlés: Világos, csengő hang: az ajakrés kissé szélesebb.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Ráérős ülés, amikor van idő mélyebbre menni.
Rövid, biztonságos körök, amelyek a szorongás testi tüneteit szelídítik.
Csak előre (kifelé)
A mutatóujjad körmével kifelé, magadtól elfelé pengesd a nyelvet, minden ütésnél ugyanabba az irányba. Visszafelé az ujj érintés nélkül tér vissza.
Egyenletes hangerő és tiszta indítás: ha csattan, kisebb erővel és a nyelv végéhez közelebb pengess.
Világos, csengő hang: az ajakrés kissé szélesebb.
Érzékeld a vállad helyzetét minden kör végén.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.