Számolt kilégzés
Hangvezérlés: Mély, öblös hangszín: a szájüreg „u” formában marad.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
A számolás megakadályozza a hiperventillációt.
Rövid, biztonságos körök, amelyek a szorongás testi tüneteit szelídítik.
Oda-vissza (kétirányú)
Előre és hátra is pengess: ütem előre, ütem hátra, folyamatos, ingaszerű mozgással. A csukló laza, az ujj alig hagyja el a nyelvet.
A két irány hangereje legyen azonos – a visszafelé jövő ütés általában halkabb, ezt kicsit erősítsd.
Mély, öblös hangszín: a szájüreg „u” formában marad.
Vedd észre, mikor kalandozik el a figyelmed, és térj vissza.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.