Hosszú kilégzés zümmögő rezgéssel
Hangvezérlés: Pengetés mellé halk „nnng” hangot is formálj a torkodban.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
A doromb rezgése a szájüregen és a garaton keresztül közvetlenül ingerli a bolygóideg ágait. A nyújtott, 8 másodperces kilégzés lassítja a pulzust.
A hosszú, hanggal kísért kilégzés a bolygóideget ingerli, ezzel a pihenő-emésztő állapotba kapcsol.
Csak előre (kifelé)
A mutatóujjad körmével kifelé, magadtól elfelé pengesd a nyelvet, minden ütésnél ugyanabba az irányba. Visszafelé az ujj érintés nélkül tér vissza.
Egyenletes hangerő és tiszta indítás: ha csattan, kisebb erővel és a nyelv végéhez közelebb pengess.
Pengetés mellé halk „nnng” hangot is formálj a torkodban.
A lágy szájpad és a torok bizsergése, a vállak elengedése.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.