4–10 ritmus, fókusz: fájó pont
Hangvezérlés: Mély, telt hang; a rezgést irányítsd képzeletben a fájó terület felé.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Rezgés és kilégzés a fájdalomérzet átkeretezésére. Ebben a körben a figyelmed középpontja a(z) fájó pont. 4 másodperc belégzés, majd 10 másodperc pengetéssel kísért kilégzés. Ismételd 10 körön át, és minden kör után ellenőrizd, hogy a(z) fájó pont lazább lett-e.
Rezgésterápia és hosszú kilégzés a fájdalomérzet mérséklésére.
Csak előre (kifelé)
A mutatóujjad körmével kifelé, magadtól elfelé pengesd a nyelvet, minden ütésnél ugyanabba az irányba. Visszafelé az ujj érintés nélkül tér vissza.
Egyenletes hangerő és tiszta indítás: ha csattan, kisebb erővel és a nyelv végéhez közelebb pengess.
Mély, telt hang; a rezgést irányítsd képzeletben a fájó terület felé.
Figyeld, hogyan változik a fájdalom pereme, nem a közepe. Most kifejezetten a(z) fájó pont területére figyelj.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.