5–7 ritmus, fókusz: bordaív
Hangvezérlés: Erőteljes, tartott pengetés – a hang egyenletessége mutatja a kilégzés stabilitását.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Rekeszizom, kilégzési kontroll és légúti tisztítás. Ebben a körben a figyelmed középpontja a(z) bordaív. 5 másodperc belégzés, 3 másodperc tartás, majd 7 másodperc pengetéssel kísért kilégzés. Ismételd 17 körön át, és minden kör után ellenőrizd, hogy a(z) bordaív lazább lett-e.
A rekeszizom és a kilégzési kontroll célzott edzése hangkíséretttel.
Oda-vissza (kétirányú)
Előre és hátra is pengess: ütem előre, ütem hátra, folyamatos, ingaszerű mozgással. A csukló laza, az ujj alig hagyja el a nyelvet.
A két irány hangereje legyen azonos – a visszafelé jövő ütés általában halkabb, ezt kicsit erősítsd.
Erőteljes, tartott pengetés – a hang egyenletessége mutatja a kilégzés stabilitását.
Érezd a bordák szétnyílását és a rekeszizom lefelé mozdulását. Most kifejezetten a(z) bordaív területére figyelj.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.