5–9 ritmus, fókusz: nyak
Hangvezérlés: Lágy, halk pengetés a kilégzés elején; a hang legyen puhább, mint a belégzésed.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Feszültségoldó doromblégzés a mindennapi túlterhelés ellen. Ebben a körben a figyelmed középpontja a(z) nyak. 5 másodperc belégzés, majd 9 másodperc pengetéssel kísért kilégzés. Ismételd 14 körön át, és minden kör után ellenőrizd, hogy a(z) nyak lazább lett-e.
Feszültségoldó terápiás körök a mindennapi túlterhelés testi lenyomatára.
Oda-vissza (kétirányú)
Előre és hátra is pengess: ütem előre, ütem hátra, folyamatos, ingaszerű mozgással. A csukló laza, az ujj alig hagyja el a nyelvet.
A két irány hangereje legyen azonos – a visszafelé jövő ütés általában halkabb, ezt kicsit erősítsd.
Lágy, halk pengetés a kilégzés elején; a hang legyen puhább, mint a belégzésed.
Érezd, ahogy a rezgés a feszes ponton át kioldja a görcsöt. Most kifejezetten a(z) nyak területére figyelj.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.