5–10 ritmus, fókusz: nyak
Hangvezérlés: Lágy, halk pengetés a kilégzés elején; a hang legyen puhább, mint a belégzésed.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Feszültségoldó doromblégzés a mindennapi túlterhelés ellen. Ebben a körben a figyelmed középpontja a(z) nyak. 5 másodperc belégzés, majd 10 másodperc pengetéssel kísért kilégzés. Ismételd 20 körön át, és minden kör után ellenőrizd, hogy a(z) nyak lazább lett-e.
Feszültségoldó terápiás körök a mindennapi túlterhelés testi lenyomatára.
Csak előre (kifelé)
A mutatóujjad körmével kifelé, magadtól elfelé pengesd a nyelvet, minden ütésnél ugyanabba az irányba. Visszafelé az ujj érintés nélkül tér vissza.
Egyenletes hangerő és tiszta indítás: ha csattan, kisebb erővel és a nyelv végéhez közelebb pengess.
Lágy, halk pengetés a kilégzés elején; a hang legyen puhább, mint a belégzésed.
Érezd, ahogy a rezgés a feszes ponton át kioldja a görcsöt. Most kifejezetten a(z) nyak területére figyelj.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.