4–7 ritmus, fókusz: vállöv
Hangvezérlés: Lágy, halk pengetés a kilégzés elején; a hang legyen puhább, mint a belégzésed.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Feszültségoldó doromblégzés a mindennapi túlterhelés ellen. Ebben a körben a figyelmed középpontja a(z) vállöv. 4 másodperc belégzés, majd 7 másodperc pengetéssel kísért kilégzés. Ismételd 10 körön át, és minden kör után ellenőrizd, hogy a(z) vállöv lazább lett-e.
Feszültségoldó terápiás körök a mindennapi túlterhelés testi lenyomatára.
Csak hátra (befelé)
A hüvelykujj párnájával vagy a mutatóujj begyével magad felé, befelé húzd meg a nyelvet. Az ujj mindig ugyanabból a kiindulási helyzetből indul.
A befelé pengetés lágyabb hangot ad – figyeld, hogy a nyelv ne érjen a kerethez a visszatéréskor.
Lágy, halk pengetés a kilégzés elején; a hang legyen puhább, mint a belégzésed.
Érezd, ahogy a rezgés a feszes ponton át kioldja a görcsöt. Most kifejezetten a(z) vállöv területére figyelj.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.