5–8 ritmus, fókusz: ülőcsontok
Hangvezérlés: Rövid, halk pengetés, bármikor megszakítható; te döntöd el, mikor jön a következő.
Kapcsold be a mikrofont, és a felület élőben követi a pengetéseidet: jelzi, ha korán, későn vagy rossz fázisban pendítesz. A hang a böngésződben marad, felvétel nem készül.
Biztonságos, fokozatos gyakorlatok érzékeny idegrendszerhez. Ebben a körben a figyelmed középpontja a(z) ülőcsontok. 5 másodperc belégzés, majd 8 másodperc pengetéssel kísért kilégzés. Ismételd 11 körön át, és minden kör után ellenőrizd, hogy a(z) ülőcsontok lazább lett-e.
Rövid, bármikor megszakítható körök, amelyek a biztonságérzetet helyezik előtérbe.
Csak előre (kifelé)
A mutatóujjad körmével kifelé, magadtól elfelé pengesd a nyelvet, minden ütésnél ugyanabba az irányba. Visszafelé az ujj érintés nélkül tér vissza.
Egyenletes hangerő és tiszta indítás: ha csattan, kisebb erővel és a nyelv végéhez közelebb pengess.
Rövid, halk pengetés, bármikor megszakítható; te döntöd el, mikor jön a következő.
Bármikor megállhatsz. Figyeld, mennyi rezgés esik még jól. Most kifejezetten a(z) ülőcsontok területére figyelj.
A doromblégzés kiegészítő gyakorlat, nem helyettesíti az orvosi kezelést. Terhesség, epilepszia, súlyos szív- vagy tüdőbetegség esetén kérd orvosod véleményét.